Hello World
人们渐渐忘记了捍卫语言，保护语言的多样性。你天天在朋友圈刷的微信公众号文章，多数可以归到以下三类文体中的一类。
语言对思维的伤害无声无息。同样，借助语言，你可以体验到更多的人生乐趣。
有趣的人生，敏感与能力缺一不可。
东风夜放花千树。更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。蛾儿雪柳黄金缕。笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。
明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。稻花香里说丰年，听取蛙声一片。七八个星天外，两三点雨山前。旧时茅店社林边，路转溪桥忽见。
古典风格是清晰的。作者在用文字呈现真相之前就已知悉真相，因此古典风格的作者不为真相辩论，而只是带着读者看世界——文章是望向世界的一扇窗。
平克给我们揭示的 21 世纪知识分子的写作要点：
人的记忆有两种基本机制：存储与提取。比约克的实验发现了与常识相反的结论：“存储与提取负相关”，也就是说，存入记忆越容易，提取出来越困难；反之，如果你存入时有些吃力，提取时会更方便。
在认知科学中，为了方便记忆，我们把一些需要记忆的东西加以分类或加工，使之成为一个小的整体，并称之为组块。相对传统写作的“词汇”、“段落”来说，卡片就是更大、更便于记忆、更有意义的一个组块。
你甚至可以像我一样，开始一个新的习惯：一个人的微博。只向自己和家人开放的微博，它仅仅是一个记忆外部化工具。在那里，我可以肆无忌惮地随时随地进行记忆外部化，回归初心——想到什么，便记下什么。它既不“社交”，也不是“媒体”，它只是一个向纳博科夫致敬、仅供自己一个人使用、用来积累脑中不断闪过的灵感的“外部记忆库”。
事实上，如果我们在成本尺度上注重个人风险控制，不仅偏好获得，更注重规避损失，那么，你更容易以小投入获得大收益。
避免过度焦虑的方法之一，就是一定要有自己的根据地。
方法之二，在不同时间周期选择不同的行动策略。越长的周期，选择越简单的行动，才能穿越时间之河；越短的周期，越要选择行动迅猛的方案。
方法之三，探索和利用交错进行。探索：尝试新事物；利用：短期内将既有的想法、技术、战略或知识常规化、完善化、精细化，并利用其来努力提高效率。
恰当的社会比较促使人类进步，而不恰当的社会比较不仅损害心理健康，同样损害人际信任。
我们有哪些积极的选择？
社会上永远存在“人比人”的问题。我们不会因为自己的愚蠢而悲伤，只会因为比周围的人更蠢而痛苦。
人类教育体制设计的初衷，一方面是为了解放家长的时间，使多数家长不受孩子拖累，白天有充足的时间捕猎、繁殖、战争、交易，乃至科研、艺术等各项社会活动，避免年轻一代与年老一代争夺同样的时间与同样的地盘； 另一方面是为了通过创造一种社会比较的氛围，提供丰富的社会刺激与多变的环境，使那些聪明的基因能够继续保留，并变得更聪明，从而推动人类整体的继续进化。
人们之所以转变职业生涯失败，绝大多数情况并不是缺乏改变的动机。多数人都知道自己想远离什么。“先计划，后实施”的传统方法更多地是在教会我们如何固守以往的位置。
塑造职业身份应该是一种实践，是对可能的自我进行测试、检验和了解的过程。
成功转变职业生涯的关键做法有：创建试验机会，改变关系网，以及解释我们正在经历的转变。
现在，重新启程，你需要先做后想。
人们常常不觉得自己是在为外部动机而活，事实上却是。
升级你的行动工具箱的第一步，就是给自己安装一套新的动力系统——基于自我决定论，从外部动机转变为内部动机。
升级你的行动工具箱的第二步，就是需要给自己安装一套新的导航系统，从僵固型心智转变为成长型心智。
积极幻想未来无助于实现你的目标。
WOOP 大法：
升级你的行动工具箱的第三步，就是你需要善用行动杠杆，从目标意图转变为执行意图。
在你写下“我要减肥 10 斤”这一计划的瞬间，大脑会自动脑补，既然你没有指定谁在什么时候以什么方式完成减肥任务，那么大脑干脆以为已经完成了，然后将其扔进记忆深处。
格尔维茨将“我要减肥 10 斤”这种制定计划的方式称之为“目标意图”，他强迫自己的实验对象使用一种“执行意图”的方式制定目标。
什么是执行意图？就是使用“如果……那么……”的句式来制定目标。你可以在“如果……那么……”的前半部分嵌入时间、地点等情境信息。
从减肥、戒烟、写作再到拖验症，实验数据表明，执行意图完成计划的概率往往是常规方式的两倍以上。
从来不存在“1 万小时定律”，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。
长时工作记忆正式区分卓越者与一般人的一项重要能力，它才是可以练习的指向与本质。
如果说专家和准专家们已将自己的大脑升级，工作记忆内存条可以同时调用一块 SSD 硬盘来当虚拟内存用，那些专业领域的新手们往往还在使用很小的内存吃力地跑程序。
一般人怎样才能买得起那块硬盘（当虚拟内存用的 SSD 硬盘）？刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够次数的重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
刻意练习的主要目的就是通过不断进行各类心理表征训练，最后让新手能看到专家才能看得到的细节；让新手将越来越多的细节“自动化”。
认知复杂度高与认知复杂度低的学习活动的差异很大程序上在于隐形知识的多少与比重。
隐形知识需要到情境中去寻找。
学习科学的大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。有效的学习方式是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”。
美国心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安提出的自我决定论认为，人们存在三种基础心理需求。它们从人类动机层面解释了幸福的来源。
它们的各自含义如下。
人类的动机行为都是为了满足这三种基本心理需求，幸福感也就与此密切相关。
人生并不像马斯洛需求层次论一样，在玩一个爬梯子游戏，先通过乏味的工作获得物质满足，幸福与快乐就会接踵而来。与“爬梯子游戏”越爬越类的策略相反的是“万花筒策略”，它强调把玩、观察、惊奇与自主。精彩人生，如同万花筒般，三类基本心理需求纷纷扬扬，涌现出积极情绪之花。