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幸福的来源

美国心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安提出的自我决定论认为，人们存在三种基础心理需求。它们从人类动机层面解释了幸福的来源。

它们的各自含义如下。

• 自主感（Autonomy）：或称自主需求，是指人们感觉自己行为是自发的，并且完全出自自己的选择，它强调的是人们对主动权的感受；
• 胜任感（Competence）：或称胜任需求，是指人们对行为或行动能够达到某个水平的信念，相信自己能够胜任该活动，它强调人在与环境互动时，希望能够产生有效的反馈；
• 归属感（Relatedness）：或称关系需求，是指人们感觉到自己与别人有关联，是一种在意别人，也同时被别人在意的感觉感受，它强调人们希望与它们发生关系的渴望，如同事间的人际和谐或者恋人间的亲密关系。

人类的动机行为都是为了满足这三种基本心理需求，幸福感也就与此密切相关。

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人生并不像马斯洛需求层次论一样，在玩一个爬梯子游戏，先通过乏味的工作获得物质满足，幸福与快乐就会接踵而来。与“爬梯子游戏”越爬越类的策略相反的是“万花筒策略”，它强调把玩、观察、惊奇与自主。精彩人生，如同万花筒般，三类基本心理需求纷纷扬扬，涌现出积极情绪之花。