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执行意图

在你写下“我要减肥 10 斤”这一计划的瞬间，大脑会自动脑补，既然你没有指定谁在什么时候以什么方式完成减肥任务，那么大脑干脆以为已经完成了，然后将其扔进记忆深处。

格尔维茨将“我要减肥 10 斤”这种制定计划的方式称之为“目标意图”，他强迫自己的实验对象使用一种“执行意图”的方式制定目标。

什么是执行意图？就是使用“如果……那么……”的句式来制定目标。你可以在“如果……那么……”的前半部分嵌入时间、地点等情境信息。

从减肥、戒烟、写作再到拖验症，实验数据表明，执行意图完成计划的概率往往是常规方式的两倍以上。